Verkkokurssi: Haastavista tunteista tasapainoon

Tässä verkkovalmennuksessa opit käytännönläheisesti terapia-alan ammattilaisten opastuksella parhaat ja toimivimmat työkalut vaikeiden tunteiden kanssa toimimiseen.

Opit muun muassa,

• miten voit itse säädellä tunteidesi voimakkuutta, jolloin et esimerkiksi ajaudu yhtä herkästi toimimaan reaktiivisesti niiden vallassa
• miten käsittelet haastavan tunteen kehollisella tasolla, jolloin tunne tulee luonnollisesti läpi eletyksi sen sijaan, että se jäisi tukahdutettuna kehoosi
• miten ihan konkreettisesti kannattaa toimia silloin, kun vaikea tunne viriää sinussa
• miten voit tukea selviytymistäsi pitkäkestoisessa haastavassa tilanteessa
• miten rentoutat ja maadoitat kehoasi ja hermostoasi sekä vahvistat kehoyhteyttäsi, jolloin tunteiden säätelystäkin tulee arjessa helpompaa ja olet rentoutuneempi.
  

Verkkovalmennus koostuu video- sekä tekstimuotoisista materiaaleista sekä ohjatuista äänitemuotoisista harjoitteista. Nämä kaikki on koottu yhdelle helppokäyttöiselle ja selkeälle verkkoalustalle. Voit edetä materiaaleissa täysin omaan tahtiisi.

Opit olennaisimmat asiat tunteistasi, niiden tarkoituksesta ja säätelystä. Saat video- ja äänitemuotoista käytännön ohjausta juuri niihin hetkiin, kun haastava tunne viriää sinussa.

Ohjatut harjoitteet voit ladata pysyvästi omalle laitteellesi (esim. puhelimeen), jolloin ne kulkevat mukanasi ja ovat helposti käytettävissäsi juuri silloin, kun tarvitset.

Valmennuksen tarkempi sisältö:

OSA 1: Tunteiden ABC: Tärkeimmät asiat tunteistasi

• Tunteet: mikä niiden tarkoitus on ja miten niiden kanssa voi toimia rakentavasti

• Tunteen säätelyn ensimmäiset askeleet: tunnistaminen ja sanoittaminen
• Erilaiset keinot säädellä tunteitasi
• Miten tunteet ja kehollisuus liittyvät toisiinsa?
• Tutustu kehollisuuteen kokemuksellisesti
• Ohjatut äänitteet haastavien tunteiden hetkiin
• Rentouta, rauhoita ja maadoita kehoasi: ohjatut harjoitteet
• Käytännölliset ohjeet ylitsekuohuaviin tunnekokemuksiin

Olemme koonneet tähän valmennukseen sellaista sisältöä, joka on keskeisessä roolissa myös vaikutuksellisessa terapiatyössä yksilövastaanotolla. Yksilöajan keskihinta on yksityisellä terapiavastaanotolla noin 80 euroa yhdeltä tapaamiskerralta. Jos tapaat terapeuttia esimerkiksi 4 käynnin verran, maksat tapaamisista yhteensä 320 euroa. Voi myös olla, ettet pääse vastaanotolle silloin kun tarvitsisit, sillä terapeuteille voi olla hyvin pitkiäkin jonoja.

Tästä valmennuksesta saat käyttöösi nyt vain 59 eurolla toimivat ja konkreettiset ohjeet ja ohjatut harjoitteet, joita voisit oppia myös terapiavastaanotolla ja jotka ovat lisäksi käytettävissäsi juuri silloin, kun niitä kipeimmin arjessasi tarvitset.

On myös melko tavallista, että mitä voimakkaampi ja vaikeampi tunne meidät valtaa, sitä vähemmän kykenemme siinä hetkessä ajattelemaan tai muistamaan, mikä meitä auttaa. Tuollaisena hetkenä ohjatut, valmiit harjoitteet toimivat tärkeänä apukeinona, johon voimme tukeutua viikonpäivästä tai vuorokaudenajasta riippumatta – tämän olemme myös omakohtaisesti saaneet kokea!

Lämpimästi tervetuloa mukaan!